運動可以降低罹癌風險

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筆記:
運動可以降低罹癌風險

29:00
測試身體年鹷-閉眼單腳站立
預備動作:
挺胸,、縮肚、雙手握掌放胸前、抬腳
2. 閉上眼睛，開始計時

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39:00
間歇運動，減脂效果更佳
一、
a. 二腳交替單腳跳繩 10 秒
b. 深蹲跳幾下
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適合長輩做的低強度有氧運動