連醫生都在練的「完美運動」預防失智、改善循環最有效的太極運動



天氣冷，很多人心血管出問題，太極，被稱為最有效的強心藥，
美國『時代雜誌』甚至稱它為『完美的運動』！
如果勤加練習，可以幫助你全身血管有彈性，
還可讓你對抗老化，腦袋靈光，四肢靈活，就連憂鬱都能減輕。

適合年長者伸展運動
一、筋膜伸展
1. 平躺, 手往上伸, 可拉伸核心肌群的肌肉

2. 左手拉左腳上彎,

4. 雙手向上延伸