醫鬆筋抗三高「拉筋養生法」專家教你安全又有效地拉筋！

快樂靶心晚上11:47

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隨時做拉筋動作, 做伸展動作
1. 每個手指都要拉到

2. 邊走邊拉, (走路時腳跟先著地)

3 雙手後背交扣-鬆肩膀肌肉

4. 手摸地練習

循序漸進 - 腳著地, 儘量拉伸腳, 停留一分鐘, 每天慢慢將手向腳移近

25:00

拉腳掌腳底、腳趾的筋

腰痛, 扭傷可彈撥陽陵泉穴

伸身長

手交扣向上延伸, 量測最高高度

練習時, 向後一步, 手交扣摸牆 (手指、腳尖、小腹都用力)

一次 15 秒, 做三次

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