女生體脂肪若低於 15 以下, 對女生性別特徵會有影響
脂肪有二種-未受腎上腺刺激的白色脂肪, 和受過腎上腺刺激的棕色脂肪
08:06 人體在頸椎附近, 鎖骨上方有棕色脂肪
男生大部份胖在內臟, 女生胖在大腿和小腹
棕色脂肪顏色較深, 內含有許多粒腺體, 負責新陳代謝燃燒, , 所以棕色脂肪多者, 不易發胖。
除了腎上腺刺激可增加棕色脂肪外,
冷刺激和褪黑激素的刺激都可產生棕色脂肪
內臟脂肪多比皮下脂肪多更會危害健康。
放鬆狀態下, 食指和拇指抓肚皮, 厚度在 4 cm 以下為正常
快速減重只減到水和肌肉, 無法改善脂肪肝的問題
平常可多按摩臉, 臉上有許多胃經和循環的穴道,
只要是骨頭和骨頭連結凹陷的地方, 都是堆積毒素地方, 多按按, 可讓全身代謝變好。
可用地瓜取代米飯當主食,
全榖根莖類食物的地瓜，雖然主營養成分還是澱粉。
其熱量是白米飯的 90% 。
而且煮熟放涼的地瓜，所含的澱粉多為難以在小腸被消化利用「抗性澱粉」。因此，攝取的熱量比吃進去的低；而且因為消化吸收慢，將地瓜取代部分主食，也有助於維持血糖恆定。
可參考資料
燃燒２０％基礎代謝率！３個「棕色脂肪」的祕密
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