肩頸痠痛別輕忽，小心加速腦力退化？20170603健康2.0

重點整理
●長期肩頸痠痛，可能讓大腦萎縮?因為長期疼痛會造成腦部壓力。
正常情況下, 海馬迴(記憶、學習)每年退 0.5%,
長期的肩頸酸痛會加速到10倍, 甚至 20 倍。

另外也會影響到杏仁核的情緒管理, 而產生憂鬱現像。

手撐在桌上時, 脖子和肩膀上的肌肉是夾緊的,
會影響到頸椎動脈輸送氧氣的效能, 而引起腦缺氧
棘上肌測試 - 阻力測試
阻力測試主要功用有二
1. 測試肌肉有無受傷, 肌腱發炎的情形。
2. 測試控制肌肉的神經有沒有被壓迫到。
1. 受測者 - 手心向外,手臂前伸外開約十度,
2. 測試者, 於手腕處下壓, 當姿勢不對時, 手臂是無法有效施力。
因為姿勢正確時, 力量來自肩胛, 手臂的肌肉。



肌肉隨著年齡流失

正確開車坐姿 - 脖子不伸長, 屁股靠到最裡面, 手不要離方向盤太遠

肩頸痠痛有大穴
另外按摩華陀夾脊穴
1. 十指向掌心交叉

2. 按脊椎兩邊穴道, 由脖子往下按摩脊椎處
鬆筋的同時也可以健腦。
按壓穴道時會疼痛時, 則改用遠端取穴


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脊椎曲線
肌力訓練後的差異
原本有骨盆前傾, 通常有腰椎滑脫現像, 會夾擠到腰椎神經。
運動後改善很多。
運動法,
1. 坐著, 下巴微收, 眼睛平視前方。
2. 以頸椎第七節(大椎穴)為軸心, 身體不動, 微收下巴, 向後縮,
背會酸是正常, 如果會麻向手臂, 就不適宜做此動作。

易筋操舒緩酸痛
1. 橫擔降魔杵
a. 腳開與肩同寬, 手輕輕往上提
 再慢伸向前,
 慢慢讓我們的身體肌肉處於平衡狀態
此時稍稍用力, 手心向下
 墊起腳尖
最後, 同時放鬆, 此時肩背已有放鬆效果
2. 青龍探爪
跨腳比肩寬
 拇指在內, 握拳, 拳面向上。
慢慢向左彎,
往下至地面
  手貼地
 慢慢迴身
 往上迴圈
畫一圈後
 迴正, 放鬆
這樣可以完全伸展右側肌肉, 同方式再做左側

3. 工尾式
手交叉

 慢慢往上
 向左側身
 慢慢往下
 左側身彎腰
 慢慢迴正, 再做另一側