減肥一斤健康十年-20141109養生堂筆記

來賓 姜輝：中華醫學會男科學分會主任委員。

肥胖有不同種類
1. 全身性肥胖 - 吃得多, 動得少造成

 2. 臉大後背厚, 四肢不胖 - 身上皮紋多，可能原因腎上腺皮脂分泌過多的醛固酮
造成醛固酮成綜合症,
3. 肚子大 - 腹型肥胖，有可能是身體裡缺少雄性激素導致的。
而且是惡性循環，肚子越大，雄性激素會越缺。

糖尿病和高血壓、高血脂竟然也和雄性激素的缺乏有著密切的關係。

雄性激素下降，胰島素敏感性也會下降。
 因此胰島素無法正常平衡血糖，
實驗證明，雄性激素缺乏者的糖尿病患者改變生活習慣可略降低血糖，
再補充雄素激素，就可使血糖達到正常。

雄激素男女都有，女性的雌激素就是由雄邀素代謝而來。

腹型肥胖指得是內臟脂肪多。
缺乏雄性激素的男性在進行有效補充之後，腰圍都有很大程度的縮小。
雄激素遍佈全身，進行著不同的功能。
 骨骼內有成骨細胞和破骨細胞，不斷進行著平衡的重建和拆建，
當雄激素缺乏時，對成骨胞刺激小了, 使得拆建>重建，就形成了骨質疏鬆了。

95%雄激素由睪丸產生， 5%由腎上腺產生。
雄激素檢測，在早上十點前較準確。

富含雄激素的食物有：
海鮮-牡蠣、鮮蝦
紅肉 -牛肉等
洋蔥、大棗。

簡單運動 - 蹲馬步
雙手與肩同寬，平舉。3-5分後，回正。一天做 3-5次，可依能力越蹲越低。