清洗血液垃圾-筆記20150806我是大医生

本文僅是分享筆記，純粹學習保健用途。


2014年8月6日北京衛視-我是大醫生
膽固醇分二種:
壞膽固醇: 低密度膽固醇
好膽固醇: 高密度膽固醇
隱藏在我們攝入的油脂中的低密度脂蛋白膽固醇，隨著血液流走，流到頸動脈、心臟血管等各處，引發粥樣斑塊，流到皮膚上形成黃色瘤，聚集在膽囊中形成膽結石。
而高密度脂蛋白膽固醇能將低密度膽固醇帶回到肝臟，像是清道夫, 對人體有益。

當眼瞼處長了黃斑瘤，需提高警惕，很有可能是低密度膽固醇含量增高了。

 除此之外, 下面有幾個易被忽略的危險信號
 
耳垂橫紋是冠狀動脈粥樣硬化的一個症狀。
 
每天所需膽固醇為 1300 mg, 70%由肝臟合成, 30%由食物攝取,
高血脂人群每天攝入膽固醇不能超過300毫克，
雞蛋雖為高膽固醇食物, 但營養價值高, 高血脂人群可以兩天吃一顆。
蛋白裡沒有膽固醇。















降低有害膽固醇的食物
1. 維生素C、E 防止壞膽固醇氧化,
    胡蘿蔔汁和橙汁：一天三根胡蘿蔔和三個橙子分別榨汁，連續喝六週，就能有效降低“血液垃圾” ——低密度脂蛋白膽固醇。

2. 花生：有植物固醇可降低低密度脂蛋白膽固醇。
每天吃花生一小碗(18粒左右)就足夠了。

3. 黃豆：正常人每天喝一杯豆漿就能攝入足夠的異黃酮，防止低密度脂蛋白膽固醇氧化，且能將膽固醇排出體外。

4. α-亞油酸：橄欖油、菜籽油中的α-亞油酸含量都很高，因此正常人每天所需油量為兩勺，其中菜籽油和橄欖油中的比例為3：1 。

檢視健康報告
1. 膽固醇除部分由食物供給外，多數皆由肝臟合成。膽固醇過高是造成動脈硬化的主因，會增加罹患冠狀動脈心臟疾病的機率。
總膽固醇分成
2. 高密度膽固醇（HDL-C）: 有去除附於血管內惡行膽固醇的功能，可減少心血管疾病，所以被稱為好的膽固醇；
3. 低密度膽固醇（LDL-C），壞膽固醇, 增加罹患冠狀動脈心臟疾病的機率。
4. 三酸甘油酯（TG）：為生理能量的主要來源，極易受飲食影響。食用大量脂肪或醣類食，缺少運動等，均會提升血中三酸甘油酯的含量。如果數值偏低，可能是營養不良或肝臟造成。甘油三脂高, 像積滿泥沙水管, 勉強可流動, 而低密度膽固醇高則像積淤泥的水管, 無法流動, 造成的影響較嚴重。

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